top of page

Ontbijttip: Warme appel-perentaartje met kokosyoghurt

Foto van schrijver: Mariel Ganzeboom
Mariel Ganzeboom
17 feb 2022
1 minuten om te lezen

Ontbijten met een appel- perentaartje én jouw favoriete noten. Dat is een feestje om de dag mee te beginnen en bovendien ruikt je huis de hele dag naar vers gebakken appeltaart. Ik doe er een paar schepjes kokosyoghurt bij, zo heb je een volwaardig ontbijt waar je tot aan de lunch prima op kan teren. Eet smakelijk!


Wat heb je nodig voor één kommetje


1 elstar appel

1 conference peer

1 handje pecan noten

1 handje walnoten

1 handje rozijnen

1 handje pitten en zaden

1 tl kaneel

1 tl kurkuma (ontstekingsremmend)

Peper (anders werkt de kurkuma niet)

Halve citroen (sap)

Scheutje honing

3 el kokosyoghurt


Hoe maak je het?


Begin met het voorverwarmen van de oven op 180°C.


Schil de appel en peer en snijd in grove stukken. Leg het in een ovenvaste schaal. Doe de rozijnen erbij. Doe de honing, kurkuma, kaneel, peper en het citroensap bij het geheel, roer goed door. Voeg vervolgens de noten, pitten en zaden erbij en schep nogmaals goed om. Zet de schaal in de oven voor 30 minuten. Na 15 minuten even goed husselen en dan nog eens 15 minuten wachten tot de oven "piep piep" zegt. Doe het appel-peren-noten-mengsel in een mooi kommetje en schep de kokosyoghurt erbij. Geniet ervan!



Opmerkingen


Man, 36 jaar

"De sessies hebben mij enorm geholpen om weer tot mezelf te komen en te ontdekken wie ik ben. De gesprekken voelden prettig en vertrouwd, waardoor ik me kon openstellen en tot de kern kwam van wat er speelde. Samen verkenden we wat mij kon helpen, waardoor ik uiteindelijk zelf ontdekte wat bij mij past. Door de sessies heb ik mijn leven weer meer op de rit gekregen en kijk ik positiever naar de toekomst."

Vrouw, 45 jaar

“Door te praten over wat er allemaal in mijn hoofd speelde, ontstond er weer rust. Ik ontdekte hoeveel ruimte ik anderen geef en hoe weinig ik daarbij soms naar mijn eigen grenzen luister. Ik wil graag goed zijn voor anderen. Maar ik leerde dat dit niet ten koste mag gaan van mezelf. Het gesprek hielp mij om weer beter te voelen wat ik nodig heb.”

Vrouw, 53 jaar

“De gesprekken hielpen mij om dichter bij mezelf te blijven. Niet steeds mee te bewegen met anderen, maar beter te voelen wat ik zelf wil. Ik kreeg meer overzicht, zag weer mogelijkheden en ontdekte dat geduld soms juist helpt. Mocht ik ooit weer een spiegel nodig hebben, dan weet ik Mariël te vinden.”

Man, 30 jaar

“Door de opdrachten tijdens en na de gesprekken kreeg ik meer zicht op mezelf. Alles kwam op papier te staan, waardoor het overzichtelijker werd en ik er ook tussen de gesprekken door mee verder kon. Dat hielp mij om niet alleen te praten over wat er speelde, maar er ook echt anders naar te kijken.”

Mariel leunend.jpg

Goosebumps gaat over jou. Over mensen zoals jij en ik die soms vastlopen, twijfelen, zoeken, of behoefte hebben aan iemand die even meeloopt. Iemand die luistert, de juiste vragen stelt en helpt om uit dat bekende cirkeltje te komen.

​

Mijn focus ligt op levenscoaching en rouw- en verlies. Thema’s die diep kunnen raken en waar je soms zelf niet uitkomt. Ik help je om weer richting te voelen, helderheid te krijgen en stappen te zetten die bij jou passen. Raken, bewegen, groeien, dát is waar coaching voor mij om draait.

 

bottom of page