top of page

Bananencake met chocolade én nuts

Foto van schrijver: Mariel Ganzeboom
Mariel Ganzeboom
14 jan 2022
1 minuten om te lezen

Bij een verjaardag hoort ook een taartje. Dat ben je met me eens toch?! Ik kies voor een bananencake maar natuurlijk met chocolade, dat is dé guilty pleasure. Het restje dat overbleef at ik de volgende dag als ontbijt. Lekker hoeft niet ongezond te zijn! Hoe je 'm maakt, lees je hieronder. Enjoy!



Wat heb je nodig voor de choco bananen cake (doorsnee 18 cm)?


200 gram havermeel (gemalen havermout)

250 gram (lactosevrije) magere kwark)

2 bananen

2 eieren

2,5 el (raw) cacao

1 tl kaneel

2 tl koekkruiden

4 zachte dadels

2 tl bakpoeder

snufje zout

1 el gesmolten kokosolie


Toppings


2 handjes hazelnoten en amandelen, grof gehakt

20 gr pure chocolade, grof gehakt


Hoe maak je het?


Begin met het voorverwarmen van de oven op 180°C. Neem een springvorm van 18 cm en bekleed de bodem met bakpapier. Vet de randen in met wat kokosolie.


Ontpit de dadels en wel ze circa 10 minuten in warm water. Mix de eieren en de bananen in een keukenmachine tot een glad mengsel. Doe de dadels erbij. Voeg hierna de kwark toe en mix nogmaals tot alles goed gemengd is. Meng het havermeel met de cacaopoeder, de kruiden, het bakpoeder en zout. Voeg dit al roerend toe aan de gladde mix van eieren, bananen, etc. Giet het beslag in de vorm. Bestrooi met de gehakte noten en de chocolade en druk het een beetje in het beslag. Bak de taart 40 - 45 minuten. Laat daarna afkoelen en haal de cake uit de vorm. De cake is zo lekker, maar je kunt 'm ook afmaken met een schepje kokosyoghurt. Enjoy!



Opmerkingen


Man, 36 jaar

"De sessies hebben mij enorm geholpen om weer tot mezelf te komen en te ontdekken wie ik ben. De gesprekken voelden prettig en vertrouwd, waardoor ik me kon openstellen en tot de kern kwam van wat er speelde. Samen verkenden we wat mij kon helpen, waardoor ik uiteindelijk zelf ontdekte wat bij mij past. Door de sessies heb ik mijn leven weer meer op de rit gekregen en kijk ik positiever naar de toekomst."

Vrouw, 45 jaar

“Door te praten over wat er allemaal in mijn hoofd speelde, ontstond er weer rust. Ik ontdekte hoeveel ruimte ik anderen geef en hoe weinig ik daarbij soms naar mijn eigen grenzen luister. Ik wil graag goed zijn voor anderen. Maar ik leerde dat dit niet ten koste mag gaan van mezelf. Het gesprek hielp mij om weer beter te voelen wat ik nodig heb.”

Vrouw, 53 jaar

“De gesprekken hielpen mij om dichter bij mezelf te blijven. Niet steeds mee te bewegen met anderen, maar beter te voelen wat ik zelf wil. Ik kreeg meer overzicht, zag weer mogelijkheden en ontdekte dat geduld soms juist helpt. Mocht ik ooit weer een spiegel nodig hebben, dan weet ik Mariël te vinden.”

Man, 30 jaar

“Door de opdrachten tijdens en na de gesprekken kreeg ik meer zicht op mezelf. Alles kwam op papier te staan, waardoor het overzichtelijker werd en ik er ook tussen de gesprekken door mee verder kon. Dat hielp mij om niet alleen te praten over wat er speelde, maar er ook echt anders naar te kijken.”

Mariel leunend.jpg

Goosebumps gaat over jou. Over mensen zoals jij en ik die soms vastlopen, twijfelen, zoeken, of behoefte hebben aan iemand die even meeloopt. Iemand die luistert, de juiste vragen stelt en helpt om uit dat bekende cirkeltje te komen.

Mijn focus ligt op levenscoaching en rouw- en verlies. Thema’s die diep kunnen raken en waar je soms zelf niet uitkomt. Ik help je om weer richting te voelen, helderheid te krijgen en stappen te zetten die bij jou passen. Raken, bewegen, groeien, dát is waar coaching voor mij om draait.

 

bottom of page